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Pilates Training

Sonntag, den 14. November 2010 um 00:08 Uhr Zuletzt aktualisiert am Donnerstag, den 30. Juni 2011 um 22:43 Uhr

Der Trainingsraum sollte gut gelüftet, angenehm temperiert und ruhig sein, wer möchte kann ev. Entspannungsmusik verwenden. Trainiert wird auf einer Gymnastikmatte oder einem Teppich. Ich empfehle bequeme, lockere Kleidung zu tragen und den Schmuck abzulegen, damit Euch nichts einengt. Pilates wird barfuss oder mit Socken (keine Schuhe!) ausgeübt, um den Körper zu erden und das Körpergefühl positiv zu fördern. Nach den Übungen ein paar Schlucke Wasser trinken. Wichtig ist, dass ihr nicht mit vollem Magen trainiert (2-3 Stunden vorher nichts essen).

Gebt Euch Zeit die Übungen langsam zu erlernen, beachtet Eure persönlichen Grenzen und hört in Euren Körper hinein!

Kontraindikationen

Bei Krankheit (Fieber, Medikamenteinnahme...) sollte nie trainiert werden. Bei
Bandscheibenvorfällen/beschwerden, Bluthochdruck sowie Schwangerschaft 
bitte nur nach Absprache mit einem Arzt und auf eigene Verantwortung!