LU JONG
........... tibetisches Heilyoga mit Carina Vetchy
Lu Jong ist eine sehr alte tibetische Bewegungslehre, die ursprünglich von Eremiten und Mönchen bereits vor etwa 8000 Jahren in den Bergen Tibets ausgeübt wurde, um körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
Lu Jong besteht aus einfachen, fließenden Bewegungen, die sehr leicht zu erlernen und für alle Altersgruppen geeignet sind. Egal, ob sie beweglich oder sportlich sind, diese Übungen können unabhängig von den körperlichen Möglichkeiten praktiziert werden. Darüber hinaus haben sie eine hohe regulative Wirkung auf Körper und Geist, auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Muskulatur.
Die Kombination aus Bewegung, Position und Atmung öffnet sanft die Körperkanäle, löst Blockaden und ermöglicht eine Steigerung unserer Energie.
WIRKUNG
Diese Übungen wirken auf 3 Ebenen (körperlich, mental und energetisch) und helfen uns:
- den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu stärken
- Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen und
- körperliche Gesundheit zu erlangen
"LU" heißt Körper und "JONG" bedeutet Schulung oder Transformation.
Damit ist gemeint, dass wir uns selbst, einschließlich Gefühle, Emotionen und geistige Einstellung durch körperliche Praxis verändern können und innere Selbstheilungskräfte aktivieren.
Die Praxis konzentriert sich hauptsächlich auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule, unseren so genannten Energiebehälter und die Öffnung der feinstofflichen Kanäle (tibet.: tsa) und Chakren in unserem Körper. Blockaden werden auf sanfte Weise gelöst und unsere Energie kann wieder frei fließen.
Dies stärkt:
- die Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten (Immunität)
- das allgemeine Wohl- und Glücksempfinden
- geistige Klarheit • emotionales Gleichgewicht
- Körperwahrnehmung und innere Sensibilität
Lu Jong fördert ganzheitlich die Gesundheit, ersetzt allerdings keinesfalls Schulmedizin und ärztlichen Rat.
AUFBAU UND SINN DER GESAMTEN ÜBUNGEN
Das Lu Jong Übungsprogramm besteht aus:
Aufwärmungen, Atemübungen, Meditation, 5 Elemente - Massage, Entspannung
- 5 Grundübungen für die Öffnung der 5 Elemente
- 5 Übungen für die Beweglichkeit der 5 Körperteile
- 5 Übungen für die Funktion der 5 Vitalorgane
- 8 Übungen für die Heilung der 8 Befindlichkeiten
Praktizieren wir regelmäßig, erkennen wir bereits nach kurzer Zeit, dass wir kräftiger, gelenkiger, innerlich ruhiger und ausgeglichener sind.
- 1. Schon die ersten fünf Übungen bringen die Elemente wieder ins Gleichgewicht und wirken sich positiv auf unere Emotionen aus. sie eignen sich ganz besonders zur Stressbewältigung. Da diese Übungen speziell auf die Wirbelsäule ausgerichtet sind, wirken sie Schädigungen durch falsche Haltung, zu langes Sitzen oder Verspannungen entgegen. Wertvoll ist die gesamte Wirkung auf die Beruhigung des Geistes, die zu einer höheren Konzentration und Gelassenheit führt.
- Die Bewegungen der 2. Gruppe unterstützen die Beweglichkeit der Körperteile, wie Kopf, Nacken, Rücken, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-, Rücken- und Gelenksschmerzen hilfreich behandeln.
- Die 3. Gruppe stärkt die inneren Organe, wie Herz, Lunge, Nieren, Leber und Milz.
- Die 4. Gruppe verbessert die fünf Sinne und wird gezielt bei häufigen körperlichen Beschwerden und anderen Befindlichkeitsstörungen eingesetzt, wie z. B. Verdauungsbeschwerden, Rheuma, Erkältungen, Wut, Depression, Traurigkeit, Schlafstörungen uvm.
Lu Jong ist so effektiv, dass es in jeder Hinsicht das Leben positiv beeinflusst und uns von innen heraus verändert.
TIBETISCHE MEDIZIN
Lu Jong basiert auf der traditionellen tibetischen Medizin.
Aus ihrer Sicht gründet alles Leben, das uns umgibt, in den fünf Elementen RAUM, ERDE, FEUER, WASSER und WIND.
Die drei Körpersäfte WIND, GALLE und SCHLEIM bezeichnen die Tibeter als Lebensenergie.
Dieses System ist sehr sensibel und kann leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Das Gleichgewicht der Elemente, der Körpersäfte und der ungehinderte Energiefluss bilden jedoch die Basis für einen gesunden Körper.
LEHRER TULKU LOBSANG
wurde 1976 in Amdo, Nordosttibet geboren und ist ein buddhistischer Meister sowie Doktor der tibetischen Medizin und Astrologie. Er wurde im Alter von 13 Jahren als die achte Reinkarnation des Nyentse Lama wieder erkannt und erhielt Unterweisungen unterschiedlicher tibetisch - buddhistischer Traditionen. Lu Jong stammt aus der Tantrayana- und Böntradition. Tulku Lobsang unterrichtet diese Praxis in modifizierter Form, sodass diese Übungen speziell für Menschen im Westen sehr leicht im beruflichen Alltag zu integrieren sind und eine äußerst effektive und gesundheitsfördernde Wirkung haben.
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die bewusste Wahrnehmung des
Körpers schult. Joseph H. Pilates legte besonderen Wert darauf, die Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen, indem er bei jeder Übung Atmung und Visualisierung nutzte. Es werden vor allem werden die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Bei der Bauchmuskulatur werden die vertikal, horizontal und diagonal verlaufenden Muskeln angesprochen, die das Becken aufrichten und für eine gute Haltung sorgen. Zusammen mit den Rückenmuskeln bilden sie eine Art Rumpfmuskelkorsett, das dem Rücken Stabilität verleiht und ihn vor Überlastungen schützt. Unter Beckenboden versteht man den Bereich des Körpers, der die knöcherne Beckenöffnung auskleidet. Er erstreckt sich zwischen Schambein, Steißbein sowie den beiden Sitzbeinhöckern und schließt das Becken nach unten ab. Er hat nicht nur eine tragende Rolle in unserem Leben, sondern ist auch mitverantwortlich für unser Wohlbefinden, unsere Körperhaltung und somit für unser gesamtes Erscheinungsbild !
DIE MACHT DES ATMENS