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Die Pilatessinnen

Pilates - wöchentliches Training mit "Die Pilatessinnen"

18.00 - 19.00 Uhr von 2.6.2020 - 25.8.2020

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die bewusste Wahrnehmung des Körpers schult.
 Es werden vor allem die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert.


Datum, Uhrzeit 02-06-2020 18:00
Termin-Ende 02-06-2020 19:00
max. Teilnehmer 10
verfügbare Plätze 10
Einzelpreis Raummiete wird durch die Anzahl der TeilnehmerInnen dividiert
Gesundheitsgymnastik Mittwoch

Gesundheitsgymnastik Details:

Datum:   3.6.2020 - 17.6.2020
Uhrzeit:   jeden Mittwoch, 10:00 - 11:00
Kursbetrag:   € 30.-
Schnupperstunde:   € 10.-, nach vorherige Absprache
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Christina Baldt
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Gesundheitsgymnastik - ein sanftes Training

Datum, Uhrzeit 03-06-2020 10:00
Termin-Ende 03-06-2020 11:00
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €30.00

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Luna Yoga Mittwoch Frühabend / 3.6.2020-24.6.2020

Luna Yoga Mittwoch Frühabendkurs Details:

Datum:   3.6.2020 - 24.6.2020
Uhrzeit:   Mittwoch, 17:30 - 19:00
Kursbetrag:   € 60,-/Kurs (4 Einheiten)
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Gyöngyi Hajdu
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Nimm Zeit für dich selbst und tauche ein in die Luna Yoga Welt.

Erforsche sanfte Spür- und reinigende Atemübungen, stabilisierende Yogahaltungen und stärkende Bewegungssequenzen aus dem Luna Yoga Schatz. Genieße eine Entspannungsreise. Lass Dich auf eine Meditation ein. Empfinde dich in deinem eigenen Körper neu zu Hause. Pflege die Freundinnenschaft mit dir selbst.

Datum, Uhrzeit 03-06-2020 17:30
Termin-Ende 03-06-2020 19:00
max. Teilnehmer 10
verfügbare Plätze 10
Einzelpreis €60.00

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Luna Yoga Mittwoch Abend / 3.6.2020 - 24.6.2020

Luna Yoga Mittwoch Abendkurs Details:

Datum:   3.6.2020 - 24.6.2020
Uhrzeit:   Mittwoch, 19:00 - 20:30
Kursbetrag:   € 60,-/Kurs (4 Einheiten)
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Gyöngyi Hajdu
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Nimm Zeit für dich selbst und tauche ein in die Luna Yoga Welt.

Erforsche sanfte Spür- und reinigende Atemübungen, stabilisierende Yogahaltungen und stärkende Bewegungssequenzen aus dem Luna Yoga Schatz. Genieße eine Entspannungsreise. Lass Dich auf eine Meditation ein. Empfinde dich in deinem eigenen Körper neu zu Hause. Pflege die Freundinnenschaft mit dir selbst.

Datum, Uhrzeit 03-06-2020 19:00
Termin-Ende 03-06-2020 20:30
max. Teilnehmer 10
verfügbare Plätze 10
Einzelpreis €60.00

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Gesundheitsgymnastik Donnerstag Früh

 

Gesundheitsgymnastik Details:

Datum:   4.6.2020 - 18.6.2020
Uhrzeit:   jeden Donnerstag, 9:00 - 10:00
Kursbetrag:   € 30.-
Schnupperstunde:   € 10.-, nach vorherige Absprache
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Christina Baldt
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Gesundheitsgymnastik - ein sanftes Training

Datum, Uhrzeit 04-06-2020 09:00
Termin-Ende 04-06-2020 10:00
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €30.00

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Gesundheitsgymnastik Donnerstag Vormittag

Gesundheitsgymnastik Details:

Datum:   4.6.2020 - 18.6.2020
Uhrzeit:   jeden Donnerstag, 10:20 - 11:20
Kursbetrag:   € 30.-
Schnupperstunde:   € 10.-, nach vorherige Absprache
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Christina Baldt
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Gesundheitsgymnastik - ein sanftes Training

Datum, Uhrzeit 04-06-2020 10:20
Termin-Ende 04-06-2020 11:20
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €30.00

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Luna Yoga Freitag Nachmittag / 5.6.2020-3.7.2020

Luna Yoga Freitag Nachmittag Details:

Datum:   5.6.2020 - 3.7.2020
Uhrzeit:   jeden Freitag, 16:30 - 18:00
Kursbetrag:   € 60,-/Kurs
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Elisabeth Ulbel
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Mit Luna Yoga begibst Du Dich auf eine wundervolle Reise zu Dir selbst.

Einfache, sanfte Bewegungen führen zu Ruhe und Wohlbefinden. Der Atem wird tiefer.
Freude an der Beweglichkeit und Lebendigkeit sind deutlich spürbar.

Datum, Uhrzeit 05-06-2020 16:30
Termin-Ende 05-06-2020 18:00
max. Teilnehmer 10
verfügbare Plätze 10
Einzelpreis €60.00

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Luna Yoga Montag Morgen / 8.6.2020-22.6.2020

Luna Yoga Montag Morgenkurs Details:

Datum:   8.6.2020 - 22.6.2020
Uhrzeit:   Montag, 8:30 - 10:00
Kursbetrag:   € 45,-/Kurs (3 Einheiten)
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Gyöngyi Hajdu
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Das Luna Yoga Üben in der Frische des Montag Morgens stimmt freudig und schwungvoll auf die Woche ein, weckt zart den Körper und kräftigt ihn.

Nimm Zeit für dich selbst und tauche ein in die Luna Yoga Welt. Erforsche sanfte Spür- und reinigende Atemübungen, stabilisierende Yogahaltungen und stärkende Bewegungssequenzen aus dem Luna Yoga Schatz. Genieße eine Entspannungsreise. Lass Dich auf eine Meditation ein. Empfinde dich in deinem eigenen Körper neu zu Hause. Pflege die Freundinnenschaft mit dir selbst.

Datum, Uhrzeit 08-06-2020 08:30
Termin-Ende 08-06-2020 10:00
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €45.00

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Hatha Yoga I - Montag Abend

Hatha Yoga Details:

Datum:   8.6.2020 - 20.7.2020
Uhrzeit:   jeden Montag, 17:30 - 19:00
Kursbetrag:   freie Spende
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Herr Christian Strasser, MA
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

In dieser offenen Klasse sind Anfänger und Quereinsteiger jederzeit herzlich willkommen!

Wir üben gemeinsam in einer Synthese verschiedener Varianten des Yoga. Dabei kommen neben traditionellen Asanas (Körperstellungen) und Pranayamas (Atemübungen) auch die yogischen Mudras (Siegel) und Bandhas (Verschlüsse) zum Einsatz, wodurch eine heilsame Regulierung der psychosomatischen Energien in Gang gesetzt und die Lebenskraft (Prana) geweckt wird.

Datum, Uhrzeit 08-06-2020 17:30
Termin-Ende 08-06-2020 19:00
max. Teilnehmer 10
verfügbare Plätze 6
Einzelpreis freie Spende
Pilates / 30.6.2020 - 28.7.2020

Pilates Details:

Datum:   30.6.2020 - 28.7.2020
Uhrzeit:   jeden Dienstag, 9:00 - 10:00
Kursbetrag:   € 55.-
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Judith Salletmayr
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Pilates ist eine Trainingsmethode für den ganzen Körper, die die Muskulatur ausbalanciert, das heißt kräftigt und dehnt. Weiters bewirken die Übungen eine Aufrichtung der Wirbelsäule und verbessern somit auch die Haltung.

Datum, Uhrzeit 30-06-2020 09:00
Termin-Ende 30-06-2020 10:00
max. Teilnehmer 9
verfügbare Plätze 8
Einzelpreis €55.00
Wirbelsäulengymnastik / 30.6.2020 - 28.7.2020

Wirbelsäulengymnastik Details:

Datum:   30.6.2020 - 28.7.2020
Uhrzeit:   jeden Dienstag, 10:30 - 11:30
Kursbetrag:   € 55.-
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Judith Salletmayr
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Der Schwerpunkt der Wirbelsäulengymnastik liegt auf dem Training des Rückens. Durch sanfte Mobilisations- und Dehnungs- sowie gezielte Kräftigungsübungen werden wir den Rücken durchbewegen und stärken.

Datum, Uhrzeit 30-06-2020 10:15
Termin-Ende 30-06-2020 11:15
max. Teilnehmer 9
verfügbare Plätze 9
Einzelpreis €55.00

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Ashtanga Yoga Sommerkurs / 3.7.2020 - 21.8.2020

Ashtanga Yoga Sommerkurs Details:

Datum:   3.7.2020 - 21.8.2020
Uhrzeit:   jeden Freitag, 18:00 - 19:30
Kursbetrag:   freie Spende
Kursfrei am:   10.7., 24.7., 7.8., 21.8.2020
Kurleiterin:   Frau Friederike Kluger-Bednarik
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Ashtanga Yoga mit Fokus auf Atmen und Entspannung

Mein Thema ist Gesundheit durch/ mit Yoga, in meine Stunde kommen die unterschiedlichsten Menschen, es ist eher eine Anfänger-Einsteiger-Stunde in der ich die 1.Serie (Ashtanga) jeweils auf  die Gruppe abgestimmt modifiziere.

Datum, Uhrzeit 03-07-2020 18:00
Termin-Ende 03-07-2020 19:30
max. Teilnehmer 9
verfügbare Plätze 9
Einzelpreis freie Spende
Hatha Yoga Flow - Sommerkurs

Hatha Yoga Flow Details:

Datum:   7.7.2020 - 28.7.2020
Uhrzeit:   jeden Dienstag, 19:00 - 20:30
Kursbetrag:   € 155.-/135.-* (10er Blöcke), € 80.-/70.-* (5er Blöcke)
Schnupperstunde:   € 12.-
Einzelstunden:   € 17.-/15.-*
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Gobi Drab
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

*Ermäßigung für SchülerInnen, Studierende, Alleinerziehende, Arbeitssuchende

In dieser offenen Klasse sind Anfänger und Quereinsteiger jederzeit herzlich willkommen!

Hatha Flow Yoga ist ein sanfter, aber doch auch herausfordernder Yogastil. Asanas (Körperhaltungen) und Sonnengrüße (fließende Bewegungssequenzen) kräftigen und dehnen die Muskulatur.

Datum, Uhrzeit 07-07-2020 19:00
Termin-Ende 07-07-2020 20:30
max. Teilnehmer 9
verfügbare Plätze 9
Einzelpreis € 155.-/135.-* (10er Block) € 80.-/70.-* (5er Block)
Luna Yoga Sommerkurs

Luna Yoga Sommerkurs Details:

Datum:   9.7.2020 - 20.8.2020
Uhrzeit:   jeden Donnerstag, 18.00 - 19.30
Kursbetrag:   € 75,-/Kurs
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   30.7., 6.8.2020
Kurleiterin:   Frau Elisabeth Ulbel
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Mit Luna Yoga begibst Du Dich auf eine wundervolle Reise zu Dir selbst.

Einfache, sanfte Bewegungen führen zu Ruhe und Wohlbefinden. Der Atem wird tiefer.
Freude an der Beweglichkeit und Lebendigkeit sind deutlich spürbar.

Datum, Uhrzeit 09-07-2020 18:00
Termin-Ende 09-07-2020 19:30
max. Teilnehmer 9
verfügbare Plätze 8
Einzelpreis €75.00

Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

Luna Yoga sommerfrisch

Luna Yoga sommerfrisch Details:

Datum:   20.7.2020 - 24.7.2020
Uhrzeit:   täglich von 7.00 - 8.30
Kursbetrag:   € 70,-/Kurs
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Gyöngyi Hajdu
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     

Das Luna Yoga Üben am Sommermorgen weckt zart den Körper und belebt ihn mit frischer Energie.

Der Geist wird wach und zentriert für den ganzen Tag. Durch das regelmäßige Üben wird der Körper Tag für Tag kraftvoller und geschmeidiger. Freude breitet sich aus.

Datum, Uhrzeit 20-07-2020 07:00
Termin-Ende 20-07-2020 08:30
max. Teilnehmer 9
verfügbare Plätze 9
Einzelpreis €75.00
Pilates / 1.9.2020 - 22.12.2020

Pilates Details:

Datum:   1.9.2020 - 22.12.2020 (17 Einheiten)
Uhrzeit:   jeden Dienstag, 9:30 - 10:30
Kursbetrag:   € 187.- ganzer Kurs / €130.- (10er Block)
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Judith Salletmayr
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Pilates ist eine Trainingsmethode für den ganzen Körper, die die Muskulatur ausbalanciert, das heißt kräftigt und dehnt. Weiters bewirken die Übungen eine Aufrichtung der Wirbelsäule und verbessern somit auch die Haltung.

Datum, Uhrzeit 01-09-2020 09:30
Termin-Ende 01-09-2020 10:30
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis € 187.- ganzer Kurs / €130.- (10er Block)
Wirbelsäulengymnastik / 1.9.2020 - 22.12.2020

Wirbelsäulengymnastik Details:

Datum:   1.9.2020 - 22.12.2020 (17 Einheiten)
Uhrzeit:   jeden Dienstag, 10:45 - 11:45
Kursbetrag:   € 187.- ganzer Kurs / €130.- (10er Block)
Einzelstunde:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Judith Salletmayr
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

Der Schwerpunkt der Wirbelsäulengymnastik liegt auf dem Training des Rückens. Durch sanfte Mobilisations- und Dehnungs- sowie gezielte Kräftigungsübungen werden wir den Rücken durchbewegen und stärken.

Datum, Uhrzeit 01-09-2020 10:45
Termin-Ende 01-09-2020 11:45
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis € 187.- ganzer Kurs / €130.- (10er Block)
Luna Yoga Freitag Morgen / 11.9.2020-30.10.2020

Luna Yoga Freitag Morgenkurs Teil 1 Details:

Datum:   11.9.2020 - 30.10.2020
Uhrzeit:   jeden Freitag, 9:00 - 10:30
Kursbetrag:   € 120.- (8 Einheiten)
Schnupperstunde:   nach Rückfrage
Einzelstunden:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Ingelore Klein und Frau Margit Kamptner
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

 

Lebendig frisches Gestalten der Luna Yoga Übungen am Freitag morgen weckt schöne Kräfte in Dir.

In Drehungen, Dehnungen, dynamischen Abfolgen, Atemkoordinierten Bewegungen, spürenden und kräftigenden Übungen entfalten sich Geschmeidigkeit und Stärke. Du entspannst Deinen Geist und er wird besänftigt. Dein Seelenleben erquickt sich. Die aufgebaute Energie von Harmonie und Heiterkeit trägst Du in die Welt hinaus. Die Kurseinheiten werden jeweils von Margit Kamptner und Ingelore Klein abwechselnd gestaltet.

Datum, Uhrzeit 11-09-2020 09:00
Termin-Ende 11-09-2020 10:30
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €120.00
Hatha Yoga Flow - 15.9.2020-26.1.2020

Hatha Yoga Flow Details:

Datum:   15.9.2020 - 26.1.2021
Uhrzeit:   jeden Dienstag, 19:00 - 20:30
Kursbetrag:   € 155.-/135.-* (10er Blöcke), € 80.-/70.-* (5er Blöcke)
Schnupperstunde:   € 12.-
Einzelstunden:   € 17.-/15.-*
Kursfrei am:   wird noch bekannt gegeben
Kurleiterin:   Frau Gobi Drab
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

*Ermäßigung für SchülerInnen, Studierende, Alleinerziehende, Arbeitssuchende

In dieser offenen Klasse sind Anfänger und Quereinsteiger jederzeit herzlich willkommen!

Hatha Flow Yoga ist ein sanfter, aber doch auch herausfordernder Yogastil. Asanas (Körperhaltungen) und Sonnengrüße (fließende Bewegungssequenzen) kräftigen und dehnen die Muskulatur.

Datum, Uhrzeit 15-09-2020 19:00
Termin-Ende 15-09-2020 20:30
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis € 155.-/135.-* (10er Block) € 80.-/70.-* (5er Block)
Gesundheitsschützendes Qigong / 28.09.20-25.01.2021

Gesundheitsschützendes Qigong - Details:

Datum:   28.09.20 - 25.01.2021
Uhrzeit:   jeden Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
Kursbetrag:   € 260.- (13 Einheiten)
Kursfrei am:   Feiertage, 21.12.2020 und Weihnachtsferien
Kurleiterin:   Frau Gunda Hofmann
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     
     

BESONDERS JETZT: Immunkraft stärken und den Organismus unterstützen!

Gesundheitspflege durch Selbstheilkraft ist ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Gesundheitslehre. Wenn die Körperhaltung, sowie die innnere Aufmerksamkeit und das Qi trainiert werden, kann die Gesundheit gefördert und somit das Leben verlängert werden.

Datum, Uhrzeit 28-09-2020 19:00
Termin-Ende 28-09-2020 20:15
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €260.00
Meridian Qigong / 1.10.2020-28.01.2021

Meridian Qigong - Details:

Datum:   1.10.2020 - 28.01.2021
Uhrzeit:   jeden Donnerstag, 17:30 - 18:45 Uhr
Kursbetrag:   € 260.- (13 Einheiten)
Kursfrei am:   Feiertage, 29.10.2020, 17.12.2020 und Weihnachtsferien
Kurleiterin:   Frau Gunda Hofmann
Anmeldung:   siehe weiter unten
     
     
     

Wirkt vorbeugend gegen Atemwegserkrankungen und Viren! Stärkt deine Immunkraft!

Diese Methode wirkt in hohem Maße Immunkraft stärkend, es wird versucht Krankheiten des Atmungs-, Kreislauf- und Verdauungssystems zu vermeiden und zu bekämpfen.

Datum, Uhrzeit 01-10-2020 17:30
Termin-Ende 01-10-2020 18:45
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €260.00
Luna Yoga Freitag Morgen / 6.11.2020-18.12.2020

Luna Yoga Freitag Morgenkurs Teil 2 Details:

Datum:   6.11.2020 - 18.12.2020
Uhrzeit:   jeden Freitag, 9:00 - 10:30
Kursbetrag:   € 105.- (7 Einheiten)
Schnupperstunde:   nach Rückfrage
Einzelstunden:   nach Rückfrage
Kursfrei am:   ---
Kurleiterin:   Frau Ingelore Klein und Frau Margit Kamptner
Anmeldung:   siehe weiter unten
     

 

Lebendig frisches Gestalten der Luna Yoga Übungen am Freitag morgen weckt schöne Kräfte in Dir.

In Drehungen, Dehnungen, dynamischen Abfolgen, Atemkoordinierten Bewegungen, spürenden und kräftigenden Übungen entfalten sich Geschmeidigkeit und Stärke. Du entspannst Deinen Geist und er wird besänftigt. Dein Seelenleben erquickt sich. Die aufgebaute Energie von Harmonie und Heiterkeit trägst Du in die Welt hinaus. Die Kurseinheiten werden jeweils von Margit Kamptner und Ingelore Klein abwechselnd gestaltet.

Datum, Uhrzeit 06-11-2020 09:00
Termin-Ende 06-11-2020 10:30
max. Teilnehmer 12
verfügbare Plätze 12
Einzelpreis €105.00

Kurs Wochenplan

  • Montag
  • Dienstag
  • Mittwoch
  • Donnerstag
  • Freitag
  • Samstag
  • Sonntag
08.30 - 10.00 Uhr   Luna Yoga - Montag Morgenkurs
     
     
     
     
     
     
17.30 - 19.00 Uhr    Hatha Yoga I
     
19.00 - 20.15 Uhr   medizinisches Qigong
9.30 - 10.30 Uhr   Pilates - Dienstag Vormittag
     
10.30 - 11.30 Uhr   Wirbelsäulengymnastik
     
     
16.15 - 17.45 Uhr   Lu Jong - tibetische Bewegungslehre
     
18.00 - 19.00 Uhr   Die Pilatessinnen
     
19.00 - 20.30 Uhr   Hatha Yoga Flow - Dienstag Abend
10.00 - 11.00 Uhr   Gesundheitsgymnastik Mittwoch
     
     
     
     
     
     
17.30 - 19.00 Uhr   Luna Yoga - Mittwoch Frühabendkurs
     
19.00 - 20.30 Uhr    Luna Yoga - Mittwoch Abendkurs
09.00 - 10.00 Uhr   Gesundheitsgymnastik Donnerstag Früh
     
10.20 - 11.20 Uhr   Gesundheitsgymnastik Donnerstag Vormittag
     
     
     
     
17.30 - 18.45 Uhr   medizinisches Qigong
     
19.00 - 20.30 Uhr   Luna Yoga - Donnerstag Abendkurs
09.00 - 10.30 Uhr   Luna Yoga - Freitag Morgenkurs
     
11.00 - 12.00 Uhr   Shaolin Qi Gong - 8 Brokate
     
     
     
     
16.30 - 18.00 Uhr   Luna Yoga - Freitag Nachmittag
     
18.00 - 19.30 Uhr   Asthanga Yoga
09.00 - 19.00 Uhr   Workshops
09.00 - 19.00 Uhr   Workshops

Allgemeine Informationen über unsere Kurse im Dantien ....

  • Medizinisches Qigong
  • Luna Yoga
  • Hatha Yoga Flow
  • Pilates
  • Lu Jong - tibetische Bewegungslehre
  • Xi Sui Jing Qi Gong
  • Hatha Yoga
  • Ashtanga Yoga

Medizinisches Qigong

......im Chinesischen Daoyin Yangsheng Gong genannt. ...

ist ein medizinisch orientierter Qigong Methodenzyklus, entwickelt von Prof. Zhang Guangde, der zur Prävention, Therapie und Rehabilitation von vor allem chronischen Erkrankungen beiträgt. Dieser Zyklus basiert sowohl auf den Grundprinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (Yin/Yang Prinzip, 5 Elemente Lehre, Meridiansystem, Organlehre) als auch auf der westl. Medizin.

Prof. Zhang Guangde entwickelte dieses System aufgrund eigener Betroffenheit durch schwere Erkrankung. Er verband systhematisch sein Wissen über die traditionell chinesische Medizin und über gesunderhaltene Übungen mit den moderenen Theorien über Krankheiten.
In China ist diese Methode vom Gesundheisministerium offiziell anerkannt.
In Österreich kann man diese Qigong-Methode exklusiv bei Dr. Xiaoqiu Li, 7. Dan Wushu - Meister, einem direkten Schüler von Prof. Zhang Guangde, studieren.

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LUNA YOGA®

.....mit Gyöngyi Hajdu und Elisabeth Ulbel


Luna Yoga verbindet traditionelles Yoga mit Erkenntnissen moderner Körpertherapien und medizinischen Forschungen. Bei der Entwicklung des Luna Yoga spielte die Wiederentdeckung des uralten Frauenheilwissens - wie Übungen auf den Hormonhaushalt wirken - eine wesentliche Rolle.

Luna Yoga beinhaltet Yogahaltungen, Spür- und Atemübungen, Bewegungsabfolgen, kraftvolle Tänze, Entspannungen und Meditationen. Die Art und Weise des Luna Yoga Übens regt die Selbstheilungskräfte an und unterstützt in allen Lebensphasen und Zyklen die Gesundheit der Frau.

Luna Yoga fördert schöpferische Fähigkeiten und erneuert die tägliche Lebensfreude.

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HATHA YOGA FLOW

.....mit Gobi Drab

Hatha Flow Yoga ist ein sanfter, aber doch auch herausfordernder Yogastil. Asanas (Körperhaltungen) und Sonnengrüße (fließende Bewegungssequenzen) kräftigen und dehnen die Muskulatur. Die bewusste Verbindung von Bewegungen mit der Atmung verankern den Geist im Hier und Jetzt. Das Körpergefühl und die Körperwahrnehmung verbessern sich, Entspannung, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit dürfen mehr Raum im Körper einnehmen.

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Pilates

....mit Judith Salletmayr und den "Pilatessinnen"

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die bewusste Wahrnehmung des 
Körpers schult. Joseph H. Pilates legte besonderen Wert darauf, die Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen, indem er bei jeder Übung Atmung und Visualisierung nutzte. Es werden vor allem werden die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Bei der Bauchmuskulatur werden die vertikal, horizontal und diagonal verlaufenden Muskeln angesprochen, die das Becken aufrichten und für eine gute Haltung sorgen. Zusammen mit den Rückenmuskeln bilden sie eine Art Rumpfmuskelkorsett, das dem Rücken Stabilität verleiht und ihn vor Überlastungen schützt. Unter Beckenboden versteht man den Bereich des Körpers, der die knöcherne Beckenöffnung auskleidet. Er erstreckt sich zwischen Schambein, Steißbein sowie den beiden Sitzbeinhöckern und schließt das Becken nach unten ab. Er hat nicht nur eine tragende Rolle in unserem Leben, sondern ist auch mitverantwortlich für unser Wohlbefinden, unsere Körperhaltung und somit für unser gesamtes Erscheinungsbild !

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LU JONG

........... tibetische Bewegungslehre mit Carina Vetchy

Lu Jong ist eine sehr alte tibetische Bewegungslehre, die ursprünglich von Eremiten und Mönchen bereits vor etwa 8000 Jahren in den Bergen Tibets ausgeübt wurde, um körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.

Lu Jong besteht aus einfachen, fließenden Bewegungen, die sehr leicht zu erlernen und für alle Altersgruppen geeignet sind. Egal, ob sie beweglich oder sportlich sind, diese Übungen können unabhängig von den körperlichen Möglichkeiten praktiziert werden. Darüber hinaus haben sie eine hohe regulative Wirkung auf Körper und Geist, auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Muskulatur.

Die Kombination aus Bewegung, Position und Atmung öffnet sanft die Körperkanäle, löst Blockaden und ermöglicht eine Steigerung unserer Energie.

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 Xi Sui Jing Qi Gong

.... mit Georg Vetchy - Shi Yan Fu

Xi Sui Jing Qi Gong ist eine innere Form des Qi Gong. Es besteht aus 12 Einzelübungen, welche in sitzender Haltung ausgeführt werden und je nach Fortschritt des Praktizierenden, 7 bis 49 mal wiederholt werden. Es soll dabei Atem Qi zu starker innerer Energie (Gong) umgewandelt werden. Man lernt den Energiefluss spüren und kann so sein Qi harmonisieren, was zu inneren Ruhe und einem ruhigen Gedankenfluss führt. 

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HATHA YOGA

.....mit Christian Strasser, MA

In dieser offenen Klasse sind Anfänger und Quereinsteiger jederzeit herzlich willkommen! 

Wir üben gemeinsam in einer Synthese verschiedener Varianten des Yoga. Dabei kommen neben traditionellen Asanas (Körperstellungen) und Pranayamas (Atemübungen) auch die yogischen Mudras (Siegel) und Bandhas (Verschlüsse) zum Einsatz, wodurch eine heilsame Regulierung der psychosomatischen Energien in Gang gesetzt und die Lebenskraft (Prana) geweckt wird. Das uralte Wissen des archaischen Yoga wird dabei im Einklang mit modernen Erkenntnissen der Physiologie unterrichtet.

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ASHTANGA YOGA

.....mit Friederike Kluger-Bednarik

Ashtanga Yoga mit Fokus auf Atmen und Entspannung

Mein Thema ist Gesundheit durch/ mit Yoga, in meine Stunde kommen die unterschiedlichsten Menschen, es ist eher eine Anfänger-Einsteiger-Stunde in der ich die 1.Serie (Ashtanga) jeweils auf  die Gruppe abgestimmt modifiziere.

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