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Achtsamkeitsmeditation - Achtsamkeitstraining

.... mit Georg Vetchy - Shi Yan Fu

"Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne zu beurteilen"

Durch Meditation stoppen wir Ablenkungen und machen unseren Geist klarer und lichter. Durch die Praxis der Atemmeditation können wir erkennen, dass es möglich ist, durch die Zähmung des Geistes, völlig unabhängig von äußeren Bedingungen, inneren Frieden und Zufriedenheit zu erleben.

 

 

Gesundheitsgymnastik

.... Christine Baldt

Die Gesundheitsgymnastik ist ideal für alle, die sich gerne bewegen und mobil bleiben möchten. In einer Kleingruppe arbeiten wir daran Verspannungen zu lösen bzw. verkürzte, unelastische Muskeln und Bänder zu dehnen, vernachlässigte Muskeln zu aktivieren und zu kräftigen und damit die Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten bestmöglich zu nützen.
Die Übungen sind leicht erlern- und sofort anwendbar. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

 

 

 Xi Sui Jing Qi Gong

.... mit Georg Vetchy - Shi Yan Fu


Xi Sui Jing Qi Gong ist eine innere Form des Qi Gong. Es besteht aus 12 Einzelübungen, welche in sitzender Haltung ausgeführt werden und je nach Fortschritt des Praktizierenden, 7 bis 49 mal wiederholt werden. Es soll dabei Atem Qi zu starker innerer Energie (Gong) umgewandelt werden. Man lernt den Energieflussspüren und kann so sein Qi harmonisieren, was zu inneren Ruhe und einem ruhigen Gedankenfluss führt. 

Qigong

.....mit Su-jen Wu

Qi-gong ist einer der ältesten Therapieformen der TCM (Traditionel Chinese Medicine). Es ist eine Atem- und Bewegungsheilmethode

„Körperhaltungs- und Bewegungsübungen“, „Atemübungen“ und „geistige Übungen“ spielen dabei eine wesentliche Rolle. Der selbst erzeugte Qi-Fluss (ohne Einwirkung von außen- also ohne Nadeln und Arzneimitteln) dient als Schutz vor- oder auch Heilung von Krankheiten.

Pilates

....mit Judith Salletmayr und den "Pilatessinnen"

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die bewusste Wahrnehmung des 
Körpers schult. Joseph H. Pilates legte besonderen Wert darauf, die Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen, indem er bei jeder Übung Atmung und Visualisierung nutzte. Es werden vor allem werden die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Bei der Bauchmuskulatur werden die vertikal, horizontal und diagonal verlaufenden Muskeln angesprochen, die das Becken aufrichten und für eine gute Haltung sorgen.

Medizinisches Qigong

......im Chinesischen Daoyin Yangsheng Gong genannt. ...

ist ein medizinisch orientierter Qigong Methodenzyklus, entwickelt von Prof. Zhang Guangde, der zur Prävention, Therapie und Rehabilitation von vor allem chronischen Erkrankungen beiträgt. Dieser Zyklus basiert sowohl auf den Grundprinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (Yin/Yang Prinzip, 5 Elemente Lehre, Meridiansystem, Organlehre) als auch auf der westl. Medizin.

LUNA YOGA®

.....mit Gyöngyi Hajdu und Elisabeth Ulbel


Luna Yoga verbindet traditionelles Yoga mit Erkenntnissen moderner Körpertherapien und medizinischen Forschungen. Bei der Entwicklung des Luna Yoga spielte die Wiederentdeckung des uralten Frauenheilwissens - wie Übungen auf den Hormonhaushalt wirken - eine wesentliche Rolle.

Luna Yoga beinhaltet Yogahaltungen, Spür- und Atemübungen, Bewegungsabfolgen, kraftvolle Tänze, Entspannungen und Meditationen. Die Art und Weise des Luna Yoga Übens regt die Selbstheilungskräfte an und unterstützt in allen Lebensphasen und Zyklen die Gesundheit der Frau.

Luna Yoga fördert schöpferische Fähigkeiten und erneuert die tägliche Lebensfreude.

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